そんなあなたにはこのﾀﾞｲｴｯﾄがﾋﾟｯﾀﾘ!
ｵｽｽﾒ度:★★★★☆(4)
- ｱｷﾚｽ腱運動
┗厚い本などにつま先を乗せるだけ。どんな場所でもできる簡単ｽﾄﾚｯﾁ。ｱｷﾚｽ腱を伸ばし新陳代謝の向上を促す。
- つま先運動
┗お料理中に掃除中につま先で歩くだけ。ふくらはぎを刺激し足の引き締め効果むくみを解消してくれる!
- 風船ﾀﾞｲｴｯﾄ
┗太りにくい体質とお腹引き締め効果が簡単に!
- 湯上りｽﾄﾚｯﾁ
┗もっとも血流が多く身体の柔軟性が高いお風呂上り。全身のｽﾄﾚｯﾁをするだけで身体の隅々まで血液が運ばれ解毒作用新陳代謝の向上が図れる。
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ
┗これぞﾀﾞｲｴｯﾄの基本!腕を良く振って早歩き。お散歩やｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞのついでにできてしかもﾀﾞｲｴｯﾄ効果が抜群!
ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は運動と食事です。運動だけではなく食事も同時に改善しましょう。
継続することで太りにくい体質に変身!!
▼他にもこんなﾀﾞｲｴｯﾄ法が
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