やり方
では具体的にどうすればよいのでしょうか?
初めに低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄを行ううえで大切な『GI値』があります。これはｸﾞﾘｾﾐｯｸ･ｲﾝﾃﾞｯｸｽ値と呼ばれ,ﾌﾞﾄﾞｳ糖を100とした場合の血糖上昇率をあらわします。
低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄを行うにはGI値を意識して食べてｲｲﾓﾉと食べないほうがｲｲﾓﾉを分けて食べます。
しかし炭水化物をまったくとらないなど摂取ｶﾛﾘｰを極端に減らすと,筋肉や基礎代謝,体力の低下を引き起こすので厳禁です。食べすぎや糖質･脂質のとりすぎを控えるほかはｶﾛﾘｰはあまり気にしなくてｲｲというのが低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄのうれしいところです。
では『食べてｲｲﾓﾉ』は?
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