食べてｲｲ一覧
基本的にGI値の低いものを食べるように心がけましょう。
▼主な低GI値食品です。
玄米,ｼﾘｱﾙ,ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ,ﾗｻﾞﾆｱ,中華そば,きんぴら,ﾎｯｹ,大根ｻﾗﾀﾞ,枝豆,刺身,ｶﾙﾊﾟﾁｮ,なす田楽,鶏のから揚げ,焼き鳥,おでん,ｴﾋﾞﾁﾘ,あんかけ焼きそば,杏仁豆腐,麻婆豆腐,ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ),ﾋﾟｰﾅｯﾂ,大豆,大根,ほうれん草,さやいんげん,ｱｽﾊﾟﾗ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾄﾏﾄ,ｾﾛﾘ,きゅうり,かぶ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ｶﾘﾌﾗﾜｰ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ,ｵﾚﾝｼﾞ,ｲﾁｺﾞ,ﾊﾟﾊﾟｲﾔ,酢の物,牛乳,肉・魚類,きのこ類,海藻類など
ただし食べすぎには注意しましょう。
では『食べないほうがｲｲﾓﾉ』は?
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