成功のｺﾂ!!
低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄをｽﾑｰｽﾞに行うには…
食事は朝昼夕3食きちんと取ること。また主食のごはんやお肉,魚類を食べるときは食物繊維が豊富なもの(野菜,海藻)や酢の物などと一緒に食べるといいでしょう。多少固めのｽﾊﾟｹﾞﾃｨなどのほうが血糖値が上がりにくいという性質があります。ﾃﾞｻﾞｰﾄは果物を中心にして食後ではなく間食として食べることがｺﾂです。
低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄは食事にさえ気を付ければ結果が得られるﾀﾞｲｴｯﾄ法です。初めから極端な食事制限はせず運動も取り入れましょう。長続きし健康的なﾀﾞｲｴｯﾄになり結果的に体脂肪の減少そして太りにくい体質を作ります。GI値を意識するだけで半年で-7kgを達成した人もいます。
ではさっそく始めましょう!
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