「マジカルシェリー」は履くだけで骨盤ケアができるアイテムとして、くびれや美尻メイクをしたい女性に人気上昇中です。
そんな中、反り腰や腰痛対策にも効果が期待できると話題になっています。
そこでここでは、マジカルシェリーの機能が腰痛など腰のサポートにおすすめの理由をはじめ、反り腰のチェック方法や原因、対策などについてもあわせて解説していきます。
マジカルシェリーが反り腰や腰痛におすすめの理由
マジカルシェリーが反り腰や腰痛などの対策におすすめの理由は、機能性の高さや種類です。
美容整骨師が監修したからこそ多くの効果が期待できる機能を説明します。
美容整骨師が監修した骨盤ショーツ
マジカルシェリーは整体師の資格を持ち、カイロや栄養学など様々な視点から情報を発信したりサロンを開いたりしている現役の美容整骨師が監修したものです。
ただ単に腰のサポートだけでなく、専門家の経験や知識が詰まった骨盤ショーツのため、履くだけで着圧効果を実感でき美ボディになれる特徴があります。
中でも骨盤へのサポート機能が、反り腰や腰痛にしっかり働きかけてくれます。
骨盤矯正効果で自然に対策
反り腰を改善する重要な要素の一つが「姿勢」です。
骨盤は正しい姿勢をつくる大切な部位。その骨盤の矯正に働きかけるマジカルシェリーは、自然に反り腰対策としても期待できます。
当記事の後半で反り腰の原因や改善方法を解説しますが、いずれも簡単ではないため、履くだけで対策できるマジカルシェリーは重宝するアイテムというわけです。
ガードルの働きで効率よく改善
ガードルには種類がありますが、マジカルシェリーの場合は太ももからお尻、ウエスト下部と広範囲をカバーしています。
また、マジカルシェリーの購入と同時に無料でもらえる「マジカルウエストニッパー」のようなコルセットを使用すると、さらにウエスト全体もカバーできます。
このようなガードル効果があると、引き締めだけでなく姿勢にも働きかけてくれます。
姿勢が悪くなると、筋肉バランスの崩れや体重の増加などの原因にもなります。
そのため着用するだけで対策できるマジカルシェリーは、ずぼらさんはもちろん、がんばって改善したい人にとっても大いに手助けしてくれるアイテムといえるでしょう。
反り腰や腰痛対策にマジカルシェリーが役立つわけ
ここでは、反り腰のチェック方法や原因、対策について解説します。
実際に改善方法を試してみると、マジカルシェリーの機能がいかに役に立つかもわかるでしょう。
反り腰とは?
反り腰とは、文字通り腰が反っている状態…具体的には「骨盤が開いて前傾している状態」です。
骨盤が前傾していると、体のバランスをとろうと体重が後ろにかかり、腰が反ってしまうのです。
反り腰になると、ポッコリ下腹やお尻の垂れのような見た目の変化だけでなく、冷えやむくみ、腰痛なども引き起こしやすくなるなどデメリットが多くなるため注意が必要です。
セルフチェック・調べ方
反り腰の調べ方は簡単です。
まず壁に背中をつけて直立します。このとき、頭と背中上部(肩の後ろ)、お尻、かかとを壁につけます。
そして腰と壁にどの程度スキマが空いているかチェックしましょう。もし握りこぶしが入るならば、反り腰の疑いがあります。
同様に、寝ながらも反り腰チェックができます。
また下の動画のように、腰の痛みで反り腰かどうかをチェックする方法もあります。
「腰と壁のスキマに握りこぶしは入らないけど反り腰っぽい」…と思っているあなたは、ぜひ動画のセルフチェックを試してみてください。
原因は姿勢や筋肉バランスの悪さなどいろいろ
反り腰になる原因は次のように複数あります。
姿勢が悪い
姿勢の悪さは反り腰につながります。
たとえば猫背になると、体のバランスをとるために骨盤が前傾して反り腰になることがあります。
デスクワークで首が前に出る姿勢を長時間続けている場合も注意してください。
ヒールの高い靴のように、身につけるアイテムによっても姿勢悪化を招きます。
ヒールが高いとどうしてもつま先に体重がかかるため、体重バランスが崩れてしまいます。その結果、反り腰や腰痛を引き起こすことがあります。
体重が増えた
以前より体重が増えている場合、反り腰になることがあります。
シンプルに腰に負担がかかるのが理由の一つです。
また、お肉のつき方によっては、体のバランスが崩れることで反り腰や腰痛になる可能性があります。
筋力が低下している
筋力の低下にも注意しましょう。
背中や腰まわり、そして太ももにかけて筋力が低下していると、バランスが取りにくくなり反り腰になることがあります。
筋肉のバランスが悪い
ある程度筋力があっても、筋肉のバランスが悪いと反り腰の原因になってしまいます。
たとえば、腹筋は強くても脊柱起立筋(背中の下部~腰の部分)は弱い、太ももの裏側より太ももの前部の筋力が弱いなどです。
そのため、骨を挟んだ両側の筋力を確認することが大切です。
おすすめの対策、改善方法
反り腰の対策や改善方法としては、前述した原因を取り去ることが大切です。
そのため、どの項目がもっともあなたの反り腰の原因に近いのか確認しましょう。
正しい姿勢を心がける
普段の姿勢を注意することがもっとも大切です。
しかし一言で姿勢といっても、歩いているときや走っているとき、イスに座っているとき、床に座っているとき、立っているとき、そして寝ているときと様々な状況があります。
たとえば歩いているときは、頭頂部を上から糸で引っ張られている感覚で背筋を伸ばし、かかとから着地してつま先で地面を蹴ります。
正しい立ち方は、しっかり背筋を伸ばしますが、体重がかかとにかかるようにしながら腹筋をしっかり使うことが大切です。
座った姿勢は腰に負担がかかりやすいです。
そのためイスに座っているときは、骨盤を前傾、または後傾させずにしっかり立てるようにし、上半身が床と垂直になるよう背筋を伸ばすようにしましょう。
寝ているときは、仰向けになると負担がかかりやすいため、横を向いて少し背中を丸めるとよいです。
仰向けに寝て腰の下にタオルを入れると、余計に腰が反って逆効果になることがあるため注意してください。
このように、正しい姿勢を心がけるだけでも多くの項目があり、それがストレスになることも少なくありません。
そこで重宝するのがマジカルシェリーのような広範囲をカバーする骨盤ベルトです。特に対策を意識しなくても、履くだけで姿勢をサポートしてくれます。
ダイエットで体重を減らす・増やさない
反り腰の原因になる体重の増加や太るのを防ぐための対策にはダイエットが不可欠です。
ダイエットは食事管理と運動の両方が重要ですが、食事面ではマジカルシェリーについてくるコルセットのウエストニッパーが役に立ってくれます。
コルセット効果でお腹全体を自然に締めつけることで、物理的に食事量を減らしたり食欲を抑えたりすることができるからです。
運動については、次に説明する筋トレもあわせて行うとよいでしょう。
正しい筋トレ(プランクや腹筋、スクワット)を行う
筋力アップや筋肉バランスをよくするためには筋力トレーニングがおすすめです。
お腹と背中下部(腰)、そしてお尻と太もも全体を、バランスを考えて正しい方法で鍛えましょう。
おすすめの筋トレは、体幹部(お腹や腰)を鍛えるプランクや腹筋運動、そしてお尻と太ももの筋肉を狙ったスクワットです。
体幹(インナーマッスル)や腰を鍛えるプランクのやり方
腹筋を鍛えるレッグレイズのやり方
お尻と太ももを鍛えるスクワットのやり方
ストレッチで効果アップ
ダイエットや筋トレ効果をアップさせるためには、ストレッチをあわせるとよいでしょう。
特に硬くなりやすい太ももの裏側をストレッチすると、バランスをとりやすくなります。
太ももの裏側(ハムストリングス)のストレッチ方法
整体やカイロに通う
整体院やカイロプラクティクに通って、反り腰改善のためのマッサージや骨盤矯正などの施術を受ける方法もあります。
ただし通う手間や出費などが必要になるため、期間が長くなるほど続けるのが難しいケースも少なくありません。
そのため、普段の生活に整体に近いグッズを取り入れると無理なく続けられるでしょう。
マジカルシェリーの場合、美容整骨師が監修した骨盤ショーツのため、骨盤ケアができるほかにも多くの機能があります。有効に活用すると大きなサポートになるでしょう。
自力で治すのは難しい
反り腰や腰痛は厄介で、対策に手間がかかったり長引きやすかったりします。
がんばって筋トレを続けようとしても続かないなど、挫折する人も少なくありません。
そこでグッズの活用が便利なのですが、一般的な骨盤ベルトでは難しい部分も多いです。
自作したベルトを使用する人もいますが、骨格や筋肉のことを理解しているわけではないため、効果を実感できないだけでなく悪化するケースもあります。
そのため、マジカルシェリーのように専門家の多機能骨盤ショーツが反り腰対策にはおすすめというわけです。
まとめ:マジカルシェリーが反り腰や腰痛におすすめの理由は機能性の高さと種類
マジカルシェリーが反り腰のサポートや腰痛予防に効果があるのかどうかについて解説してきました。
まとめると次のようになります。
- マジカルシェリーは美容整骨師が監修した骨盤ショーツ
- 骨盤矯正やガードル効果として働きかける機能がある
- 反り腰になるとポッコリお腹や冷え、腰痛を引き起こしやすくなる
- 腰の反り具合や痛みでセルフチェックができる
- 猫背やヒールの高い靴を履くことで姿勢が悪化し反り腰や腰痛につながる
- 筋力不足や筋肉バランスの悪さが反り腰の原因になることがある
- 骨盤の歪みを改善するためには正しい姿勢を心がける
- マジカルシェリーは姿勢改善に役に立つ
- 腰への負担を減らすためにはダイエットで体重を増やさないことが大切
- プランクや腹筋、スクワットで反り腰対策ができる
- ストレッチでダイエットや筋トレ効果をアップさせる
- 日常生活にマジカルシェリーを取り入れると反り腰対策に便利
反り腰を改善するためには、原因にあった対策をする必要があります。多くの対策や改善方法がありますが、マジカルシェリーを使用すると履くだけで対策ができるためたいへん便利ですね。
ちなみにマジカルシェリーの公式通販サイトならば、複数枚の購入で安く購入できるほか、ウエストニッパーのプレゼントや30日間のサイズ交換保証のような特典もついてきます。